Voici comment marchez pendant Ramadan pour lutter contre la dépression, réduire l’obésité et soigner d’autres maladies

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La marche pendant une heure avant la rûpture du jeûne est donc une activité physique et sensorielle, qui permet de prendre soin de son corps tout en prenant soin de son esprit. D’ailleurs, voici les effets de la marche sur le cerveau et ses bienfaits sur l’organisme.

Les autres bienfaits de la marche
La dépression : La marche, dont la marche nordique, permet également de réduire les symptômes de la dépression et les troubles de l’humeur d’après une étude scientifique. Ce phénomène s’explique notamment par la libération d’endorphines, des hormones du plaisir, durant l’activité physique.
L’obésité : De manière générale, l’activité physique permet de dépenser des calories et donc de lutter contre le surpoids et l’obésité. La marche est donc une manière simple de perdre et stabiliser son poids, notamment par l’élimination des calories et des toxines mais aussi par l’effet positif sur la résistance à l’insuline qu’elle offre.
Les maladies cardiovasculaires : Pour prévenir l’apparition des maladies cardiovasculaires, la pratique de la marche est vivement conseillée. En effet, elle limite l’accumulation de graisse, réduit l’hypertension et améliore l’endurance cardiaque.
La longévité : Grâce à une étude de cohorte réalisée sur des personnes âgées non-fumeuses, les scientifiques ont découvert que la pratique régulière de la marche augmentait la longévité.Une différence du taux de mortalité a été constatée entre les hommes qui marchaient moins d’1,6 kilomètres par jour et ceux qui marchaient plus de 3,2 kilomètres par jour. Ainsi, ce n’est pas moins de 7 années de vie de différence qui existe entre les marcheurs les moins actifs et les marcheurs les plus actifs. Les résultats indiquent donc que la marche régulière favorise la longévité.
Évidemment, pour profiter de tous ces bienfaits, sachez que ce n’est pas la durée et la distance totale de la promenade qui influence le corps et l’esprit, c’est la régularité de la pratique de la marche. Alors, privilégiez la marche plutôt que la voiture et offrez-vous une balade digestive chaque soir pour bénéficier de toutes ces vertus !

Source : santeplusmag

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